Nie możesz zapominać o wodzie. Oczyszcza organizm z toksyn, a do tego przyśpiesza nasz metabolizm. Dlatego powinnaś spożyć codziennie ok. 1,5l płynów w różnej postaci. Jeśli chcesz przyśpieszyć metabolizm warto pić:

• czystą wodę
• zieloną herbatę
• wodę z cytryną
• sassy water
• białą herbatę
• napar z imbiru
• czarną kawę
• zieloną kawę

Używaj ostrych przypraw

Jeśli je lubisz to masz ułatwioną sprawę. Badania potwierdzają, że ostre przyprawy przyśpieszają spalanie materii. Dlatego jeśli gotujesz, nie żałuj sobie takich przypraw jak chilli, pieprz cayene, imbir czy cynamon.

Nie grzej na noc

Spanie w chłodzie przyśpiesza metabolizm. Dlatego nie warto nagrzewać mocno sypialni. Ma być na tyle ciepło byś nie czuła dyskomfortu. Latem możesz spać nawet przy otwartym oknie.

Pij napar z jabłek

Przygotowanie takiego naporu jest bardzo proste. Potrzebować będziemy trzech jabłek oraz tarty cynamon. Litr wody zagotowujemy w garnku i dodajemy do niej skórki z obranych jabłek. Po 10 minutach dodajemy łyżkę cynamonu. Przygotowany napój możemy pić przez cały dzień :)

Wprowadź do swojej diety produkty przyśpieszające metabolizm

1. Gorzka czekolada
2. Komosa ryżowa
3. Sałata
4. Ostre papryczki
5. Grejpfrut
6. Owies
7. Wywary warzywne
8. Orzechy
9. Ryby
10. Czosnek

 
Po pierwsze musisz zdać sobie sprawę z tego jak ważne jest śniadanie. Gdy go nie zjesz organizm od razu zaczyna alarmować, że nie ma posiłku tak ważnego dla całej dziennej aktywności i zaczyna odkładać tak cenne dla niego kalorie na później, w postaci znienawidzone przez nas tłuszczu.
Dlatego nigdy nie pomijaj śniadania i zawsze jedz lekkie śniadanie. Może to być pełnoziarnisty chleb, chudy twaróg czy warzywa, a nawet jajko, których białko da nam dużo energii. Mamy dla Was pomysł na śniadania na cały tydzień.

Poniedziałek

Dwie kromki razowego chleba z chudą szynką z indyka i plasterkami pomidora. Do tego kawa z mlekiem 1.5% lub herbata, ale bez cukru.

Wtorek

Dwa jajka na miękko i kromka razowego chleba. Do tego sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy.

Środa

Pół chudego twarogu wymieszanego z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego i cebulką (do woli). Do tego kromka pełnoziarnistego pieczywa i kawa z mlekiem 1.5% lub herbata (napoje bez cukru).

Czwartek

Dwie parówki drobiowe ponad 80% zawartości mięsa. Do tego łyżka musztardy (nie keczupu). Kromka pełnoziarnistego chleba oraz sok z pomidorów – 1 szklanka. Kupując sok zwróć uwagę aby w składzie nie było cukru.

Piątek

Sałatka z jednego pomidora, jednego jajka na twardo i ogórka oraz sałaty lodowej. Do tego jedna kromka pełnoziarnistego pieczywa i kawa lub herbata bez cukru.

Sobota

Szklanka płatków owsianych – zalewamy je wodą. Po parzeniu dodajemy mały jogurt naturalny i świeże owoce – parę winogron, jedną mandarynkę. Do picia kawa lub herbata bez cukru.

Niedziela

Mamy trochę więcej czasu więc zrobimy dietetyczne placuszki. Zetrzyj jedną marchewkę, dodaj jedno jajko, łyżkę mąki ziemniaczanej i trochę soli dla smaku. Smażymy na jednej łyżce oliwy. Możemy podać z odrobiną jogurtu greckiego.
Nasze śniadania są proste i szybkie do przygotowania dlatego ich nie pominiesz bo nie musisz przykładać się do robienia wymyślnych przepisów. Spróbuj ich sama przez tydzień. Zważ się przed śniadaniem i spróbuj za tydzień ponownie. Zobaczysz zmianę.